jak wygląda

[...] miesiecy mam trenera i zaczelam z nim od 2000 kcal, zeszlam na 1400 on chce teraz zebym weszla na 1250 w trenigowe i 1000 nietreningwe - dla mnie to absurd ze względu pracy jaka wykonuje i treningi, sa zawsze min 3 w tyg. Tak sobie pomyslałam, ze moglabym sprobowac ckd przez 8 tyg , kalorycznosc moge zwiekszyc bo ukladalam na podstawie jakichs [...]

Forma fit jest (tak jak w Poznaniu gadaliśmy) - brakuje tak jak u mnie 5 kg mięśni w barach i plerach bo przód fajnie wygląda. Brzuchy ile razy w tygodniu lecisz? ile miałeś najmniej w pasie?

zamiast cypio+ propa dałbym suste a na kick mietka :-) jak niski bf i micha ogarnięta to nie ma przeciw wskazań :-) Dziekuje ;-) Jak wyglada sprawa z propem+cypio+deka przy niskim BF, budowa ciala mezo? Czy warto? Pytam w tym temacie z racji, ze go sledze od poczatku i nadal nie jestem pewien do czego autor dąży, sporo tu zawirowan A co za [...]

Jak wyglada sprawa z propem+cypio+deka przy niskim BF, budowa ciala mezo? Czy warto? Pytam w tym temacie z racji, ze go sledze od poczatku i nadal nie jestem pewien do czego autor dąży, sporo tu zawirowan A co za różnica mezo czy nie mezo? Jak dieta jest elegancka, treningi są oka, to środki tylko są dodatkiem. Jak chcesz coś więcej to załóż [...]

[...] Został mi jeszcze brzuch, troche tłuszczu zalega. Mój plan jest taki żeby jeszcze 2 tygodnie ograniczyć kalorie itd. a później do maja robić mase, ale taką prawidłową a nie jak kiedyś :D. Jeśli dodam tak ok. 300-400 kalorii i jedząc prawidłowo tylko śniadanie i kolacje (obiad odpada, jem zazwyczaj to co serwują) to zbuduje dobrą mase mięśniową? [...]

Witam, w tym roku kończę 18 lat, więc to już najwyższa pora, aby wziąść się za siebie. Mam 187cm wzrostu i 100 kg wagi, chciałbym zejść do 85kg. To jest mój cel, myślę, że jak najbardziej realny do wakacji. Moje aktualne odżywianie to białe pieczywo, duża ilość tłuszczu w posiłkach, często słodycze, co jakiś czas fast-foody. Od 2 tygodni zacząłem [...]

[...] 1-7 meta 30mg ed 1-7 enan 250mg e4d 8 HCG 2x2500 8-20 enan 250mg e3d 15-20 wino 100mg e2d 16 HCG 2x2500 21 -34.... ? Poki co idzie tak jak sobie założyłem,ale... prośba jest o doradzenie czy po winie robic jakiś mostek ? jak tak to jaki? Na pewno ten czas 21-34 to chciałbym przeznaczyć na redukcje i pytanie [...]

Wiem, tak zamierzam robić. Teraz zintensyfikowałem ważenie, żeby sprawdzić jak wygląda stan przed i po ładowaniu. Kolejne ważenie w czwartek i potem w kolejny dzień ładowania z samego rana :-)

zmieniałeś diete ? może trzeba troche np. obciąć kalorie, jak to wygląda ?

[...] postanowiłem wrócic na siłownie i zrobić redukcje. Od 3 tygodni regularnie jem i trenuje 6x w tyg. Trening FBW 3x tyg i cardio 3x tyg po 30-40minut. Waga na poczatku jak wszedłem na wage wyniosła 88kg. Zaczełem od 2300kcal, ograniczylem wegle do 150g i czulem sie bardzo słabo, wrecz w pracy na nockach musialem zjesc cukierka bo myslalem [...]

Jak wyglada sprawa z propem+cypio+deka przy niskim BF, budowa ciala mezo? Czy warto? Pytam w tym temacie z racji, ze go sledze od poczatku i nadal nie jestem pewien do czego autor dąży, sporo tu zawirowan

Bez nerwów zeby nie wybudzic kortyzolu.... ;| Moj brzuch naczczo wyglada jak balon, zalany, odstawiam tabletki Proxacin, mam nadzieje ze to ustąpi. Zastanawialam sie czy to nie prez obecne zywienie, czy moze organizm probuje sie zaadaptowac do wiekszej ilosci wegli rozlozonej w ciagu dnia i stad narazie to opuchniecie? w sumie 5 dni jem tak jak w [...]

Nie próbowałem, za leniwy jestem aby miksowac :) Mi moja kobieta za drugim czy trzecim razem jak miałem FatNite zrobiła taki deser, wiem że cały mascarpone, tabliczka czekolady czy dwie nawet, slodziki, coś tam jeszcze dawała,żółtka chyba. Smak poezja, z lodówki zwłaszcza ale z 30-40min roboty, a ja że nigdy nie mam Czasu spróbowałem z.bialkiem. [...]

Aśka jest po to, żeby walczyć i tyle. W sumie np. Namajunas ścięła włosy i dobrze, bo tylko przeszkadzają. Co do Aśki to dałbym te 3-4 na 10. Za to Aska poprawiła nos Jessice Penne, bo wcześniej miała garbaty, a teraz już nie ma. Tutaj widać jak teraz wygląda https://www.youtube.com/watch?v=EHJBNzAsof4

E tam rodzynki, wyglada mistrzowsko :-)) Jesli smakuje tak jak wyglada to...

jak teraz micha wygląda?

[...] nawet parę lat :P. To wszystko zależy od tego ile osób w Twoim WKU złożyło wnioski o odbycie SP i ile miejsc dostaje WKU do rozdysponowania. Kiedyś na SP w niektórych WKU było trudno się dostać, obecnie sytuacja jest o niebo lepsza, ale nie nastawiaj się, że od razu wezmą Ciebie na kolejny turnus. Zapytaj się w WKU jak to tam u nich wygląda.

[...] z totalnej głodówki 500kcal ( nauka/problemy miłosne. odechciało się wszystkiego), więc na początek dałem 2100kcał- na rozkręcenie metabolizmu (2tygodnie). Teraz wszedłem na jakieś 2300-2500kcal w ciągu dnia. Najbardziej chodzi mi tutaj o rozkład tłuszczy. Wiem, że dostarczam iłości tłuszczy nasyconych i jak to się ma do wszystkiego? Jeśli [...]

a wrzucisz jak wygląda menu w dnt u ciebie bo dawno nic nie było

witaj, Ciekaw jestem jak funkcjonujesz na dłuższych dystansach. Robisz ciekawy trening po kilka powtórzeń w seriach z dużymi ciężarami a jak wygląda sprawa np w przypadku ergonometru. Czy jesteś w stanie wiosłować z 10 minut z przyzwoitym tempem. Pytam bo sam ekspertymentowałem z low carbem i wytrzymałość była tragiczna. Nie mogłem zrobić nawet 30 [...]